Шоколадна дієта для схуднення

:

Шоколадна дієта для схуднення Вам буде

Щоб ефективно скинути вагу, дієтологи зазвичай пропонують включити в свій щоденний раціон харчування виключно корисні для фігури продукти. І вже, звичайно, в цей список ніяк не потрапляють кондитерські вироби. Але з цього правила є виняток – це шоколадна дієта. Розглянемо нюанси даного методу схуднення якомога докладніше.

Склад і корисні властивості продукту

Для початку слід з’ясувати, чому саме шоколад, а не печиво або карамель, наприклад, є головним компонентом озвученої дієти. Виявляється, причиною тому послужили хімічне вміст і цілющі якості солодких ласощів.

Основою шоколадної дієти є певний сорт смачного продукту, а саме гіркий шоколад. Він має меншу в порівнянні з іншими різновидами даного делікатесу калорійність – 517 ккал в перерахунку на 100 г кондитерського виробу. Крім того, в ньому присутня безліч корисних для здоров’я і фігури компонентів:

  • білки і, відповідно, амінокислоти – сприяють збереженню м’язової тканини під час інтенсивного схуднення, позитивно впливають на обмін речовин;
  • алкалоїди теобромін і кофеїн – дають ефект, що бадьорить, забезпечують приплив сил і енергії, в зв’язку з чим підвищують працездатність;
  • ненасичені жирні кислоти, джерелом яких є какао-масло – плавлять жир, необхідні серцю, органам зору, борються з високим рівнем ЛПНЩ і тригліцеридів в крові, зволожують шкіру;
  • антиоксиданти – збільшують ступінь еластичності судинних стінок, очищають організм від токсинів, борються з нестабільним (підвищеним) артеріальним тиском, знижують рівень поганого холестерину в крові, захищають від раку і розщеплюють клітини жирової тканини;
  • флавоноїди – зменшують ризик розвитку інфаркту міокарда та інсульту, протидіють процесу тромбоутворення, зміцнюють нервову систему;
  • катехіни – прискорюють метаболізм, спалюють жир, володіють протизапальними властивостями;
  • природні антибіотики – перешкоджають розвитку карієсу;
  • залізо, калій, магній, кальцій – корисні для кісток, суглобів, серця, капілярів, нервів, крові.

Важлива перевага гіркого і темного шоколаду перед іншими сортами продукту – це мінімальний вміст глюкози і жирів. Вуглеводи солодких ласощів активізують роботу мозку і підвищують рівень життєвої енергії. Якщо ж візьмете за основу шоколадної дієти молочну або білу плитку, то не тільки не позбудетеся від надлишкової маси тіла, але ще і наберете зайві кілограми, а також можете заробити цукровий діабет.

Плюси і мінуси шоколадної дієти схуднення

Шоколадна дієта призначена для тих жінок, що бажають зменшити свою вагу в короткі терміни. Фахівці, які є прихильниками даної програми схуднення, стверджують: за допомогою вказаного способу реально кожен день втрачати по 1 зайвої кілограму. Як підсумок, за тижневий період дотримання такої дієти ви розпрощалися з 7 кг надлишкової маси тіла.

Другий плюс шоколадної дієти полягає в тому, що вона, по суті, має екстрений характер. Якщо вам терміново потрібно привести свою фігуру в порядок у зв’язку з наближенням подією – наприклад, подорожжю на море, походом на святкове торжество до друзів або родичів – розглянутий нами метод схуднення дуже вас виручить.

На відміну від більшості існуючих на сьогоднішній день дієт шоколадна дієта не позначиться негативно на здатності ласуни міркувати і займатися розумовою працею. Як уже згадувалося вище, корисні компоненти гіркого шоколаду стимулюють функцію головного мозку.

Шоколадна дієта – потужний інструмент щодо активізації імунітету, чого, знову ж таки, не скажеш про левової частки інших методів схуднення. Іншими словами, програма схуднення, що базується на вживанні гіркого шоколаду, сприяє насиченню тканин тіла людини вітамінами і мінеральними речовинами, а не виснаження наявних їх запасів.

Ну, і, звичайно ж, шоколадна дієта – це смачно. Дана перевага в першу чергу оцінять по достоїнству ласуни. Вони не будуть відчувати себе обділеними під час дотримання методу позбавлення від зайвої ваги, не зазнають стресу, який супроводжує практично будь-яку дієту.

На жаль, є у шоколадної дієти і мінуси. Незважаючи на велику кількість у продукті поживних сполук, такий метод схуднення не робить використовуваний людиною раціон харчування збалансованим. Справа в тому, що співвідношення білків, жирів і вуглеводів в даному ласощах далеко від рекомендованого фахівцями. Таким чином, якщо довго сидіти на шоколадній дієті, можна запросто стати жертвою порушення обміну речовин.

Ще один недолік методу схуднення – приналежність його до так званим «голодним» способам позбавлення від зайвої ваги. Вам буде потрібно величезний запас терпіння і просто надзвичайна сила волі, щоб витримати 5-7 днів на шоколаді. Нарешті, після виходу з шоколадної дієти втрачені кілограми здатні легко і швидко повернутися.

Правила шоколадної дієти і меню

Класичний варіант шоколадної дієти наказує вживання виключно темного шоколаду і великої кількості рідини. Правда, варто відзначити, що остання повинна надходити в організм худне особи не раніше, чим через 3 години після ласощі шоколадом. У добу необхідно вживати як мінімум 1,2 л вологи. Це може бути очищена або мінеральна негазована вода; несолодкий зелений, неміцний чорний і трав’яні чаї. Будь-які соки, лимонад, напої, що містять етанол категорично заборонені, тому як мають високу калорійність. Цукор, сіль, фрукти, овочі під час дотримання шоколадної дієти їсти також не варто.

Шоколадна дієта для схуднення антиоксиданти - збільшують ступінь еластичності

Не слід думати, ніби метод схуднення, заснований на прийомі шоколаду, дозволяє ласувати солодким продуктом в будь-яких кількостях. У добу можна з’їсти всього 100 г делікатесу. Розділіть цей обсяг на зручне саме для вас число порцій і відправляйте їх в шлунок, коли заманеться. Однак бажано дотримуватися мінімум трьох, максимум – п’ятиразового шоколадного харчування в рамках цієї солодкої дієти.

Багато дієтологів, що схвалюють шоколадну дієту, рекомендують їсти гіркий шоколад вприкуску з чашкою натуральної кави без цукру і молока (вершків). На їхню думку, такий підхід підвищує швидкість обміну речовин і, відповідно, догляд зайвих кілограмів.

Якщо ви вирішили дотримуватися шоколадну дієту, то ваше щоденне меню на час періоду цілеспрямованого схуднення має виглядати наступним чином:

Сніданок – 40 г темного шоколаду, чашка несолодкого чорної кави.
Обід – 30 г гіркого шоколаду, чашка натуральної кави без цукру і молока.
Вечеря – 30 г солодких ласощів плюс 1 склянку очищеної води або чашка зеленого чаю.

Щоб вийти з дієти без негативних наслідків для фігури і здоров’я, потрібно дотримуватися зазначених нижче принципів:

  • У перший день повернення до звичного режиму і раціону харчування віддайте перевагу свіжовичавленим овочевим, фруктовим і плодово-ягідних соків.
  • Потім введіть в своє меню свіжі, тушковані і варені овочі. Найкращий варіант – білокачанна або пекінська капуста, стимулююча травлення і виводить за межі організму шлаки. Так нехай триває протягом декількох днів.
  • З кожними наступними цілодобово збагачуйте свій раціон новим корисним продуктом: наприклад, в один день з’їжте на обід порцію вареного рису і шматочок запеченої в духовці курки, в другій – поласуйте на вечерю гречаною кашею з приготованої на пару горбушей.
  • Дуже важливо після того, як остаточно вийдете з шоколадної дієти, повністю відмовитися від вживання солодкої газованої води, фаст-фуду, напівфабрикатів, смажених і жирних продуктів, обмежити ласощі борошняними і кондитерськими виробами.

Метод схуднення заборонений особам з хронічними захворюваннями органів шлунково-кишкового тракту, цукровий діабет будь-якого типу. Не варто його практикувати особам, які мають проблеми з печінкою, камені в жовчному міхурі, які страждають від гіпертонії. Але навіть якщо ви вважаєте себе здоровою людиною, перед практикованием шоколадної дієти отримаєте консультацію лікаря.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ