Шоколадна дієта, що складається з 1250 калорій в день, дозволить вам насолоджуватися шоколадом вранці, вдень і ввечері, і при цьому втрачати вагу. Ми всі дивимося на шоколад як на заборонене задоволення, але тепер ви можете їсти його три рази на день, і одночасно худнути. Просто дотримуйтесь шоколадну дієту протягом двох тижнів, і спостерігайте за втратою кілограмів.
дослідження
Одне з досліджень виявило, що ті, хто регулярно вживає шоколадом, мають менше жиру, хоча він містить більше калорій, чим багато інших продуктів. Причина в тому, що він змушує обмін речовин працювати старанніше, тому жир не відкладається.
Багаторічні дослідження підтвердили, що шоколад володіє багатьма корисними для здоров’я властивостями, в тому числі знижує артеріальний тиск, робить шкіру більш гладкою, захищає від діабету 2 типу, і навіть знижує рівень холестерину.
Було виявлено, що люди, які насолоджуються шоколадом кожен день, на 29% менше схильні до ризику інсульту, і на 37% менше ризикують отримати серцеве захворювання, чим ті, хто рідко їсть шоколад.
Флавоноїди, що містяться в какао-бобах (головному інгредієнті шоколаду), відповідають за його корисні властивості. Ці флавоноїди, які також містяться в чаї і в червоному вині, діють як антиоксиданти, які допомагають позбавлятися від надлишків вільних радикалів, що ушкоджують клітини.
Як правило, чим вищий вміст какао, тим більше флавоноїдів, і тим більше користь для здоров’я – темний шоколад з вмістом 40% какао-бобів містить в п’ять разів більше флавоноїдів, чим білий шоколад, і в два рази більше, чим молочний шоколад.
З урахуванням цього і складена шоколадна дієта, що містить 1250 калорій в день, яка дозволить вам насолоджуватися шоколадом вранці, вдень і ввечері, і, що ще краще, замість того щоб набирати вагу, всього через два тижні ви виявите, що втратили близько трьох кілограмів.
Що потрібно робити
Виберіть один сніданок, обід і вечерю кожного дня. Кожен прийом їжі включає шоколад. Між прийомами їжі або ввечері теж можна поласувати шоколадом, якщо хочете.
Випивайте додатково 300 мл сколотин кожен день з гарячими напоями або окремо. Постарайтеся змішувати її з 1 чайною ложкою какао-порошку і замінником цукру, щоб вийшов гарячий шоколадний напій. Або використовуйте її для приготування капучіно, посипавши зверху какао-порошком.
З кожним прийомом їжі їжте овочі або салат, заправляючи його нежирної заправкою.
Випивайте 6-8 склянок води в день, щоб заповнити шлунок і зволожити організм.
Сніданки (близько 250 калорій)
- Банан і тост з шоколадно-горіховою пастою.
- 1 скибочка цільнозернового хліба з 2 чайними ложками шоколадно-горіхової пасти та й маленький банан.
- Фруктовий салат і булочка з шоколадом.
- Фруктовий салат з 1 ківі, 7 ягід полуниці Полуниця: корисні властивості та протипоказання улюбленої літньої ягоди, 1 мандарина Корисні властивості мандарина і протипоказання для смачного цитруса і жмені чорниці, заправлений 3 столовими ложками нежирного натурального йогурту. Плюс 1 міні-булочка з шоколадом.
- Полуниця і шоколадні пластівці (40 г шоколадних пластівців Nestle Coco Shreddies з пахтою і 7 ягодами полуниці). Плюс 1 маленький стакан апельсинового соку.
- Яєчня і тост і гарячий шоколад. Тост з 1 скибочки цільнозернового хліба з 1 столовою ложкою нежирного спреда, яєчня з 1 яйця і 2 смажених помідорів. Плюс 1 пакетик шоколадного напою Options Belgian Choc замість розчинного гарячого шоколаду.
- Сніданок «на бігу» – 1 плитка шоколаду Alpen Fruit And Nut With Milk і 1 маленька пляшка молочно-фруктового коктейлю.
- Шоколадний бісквіт і банан. 2 шоколадних бісквіта з пахтою і 1 маленький банан.
Обіди (400 калорій)
- 1 пита з листям салату і жменю приготованих креветок з низькокалорійною заправкою для морепродуктів. Плюс 1 ківі і 10 шоколадних кульок Malteser.
- Овочевий суп, булочка з сиром і шоколадне тістечко. Суп зі свіжих овочів, 1 булочка з нежирним сиром і 1 помідор. Плюс 1 шматочок шоколадного печива.
- 2 скибочки цільнозернового хліба, ½ баночки тунця, консервованого у воді, з 2 столовими ложками солодкої кукурудзи та 2 ложками низькокалорійного майонезу. Плюс 1 стаканчик шоколадного мусу Cadbury Light Chocolate Mousse.
- 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба з 3 столовими ложками тертого нежирного сиру і 1 помідор. Плюс 1 яблуко і 1 маленька плитка шоколаду.
- Салат з 1 курячої грудки без шкіри, 4 свіжих картоплин, зварених у мундирі, зелена цибуля, помідори черрі, ½ зеленого перцю, 3 столових ложки гарячого соусу сальса. Плюс 12 шоколадних драже.
- 2 тосту з цільнозернового хліба з запеченої зеленою квасолею Квасоля: корисні властивості та протипоказання різних видів бобового. Плюс 7 ягід полуниці і 6 шоколадних міні-яєць.
- Салат з ½ банки лосося, 3 столових ложок коричневого рису, огірка, зеленої цибулі, помідорів чері, редису і 3 столових ложок соусу цацики. Подавайте з зеленим салатом.
Вечері (500 калорій)
- 2 тонких скибочки нежирної смаженої свинини, 2 смажених картоплини середнього розміру, овочі і нежирна підлива. Плюс 1 маленька плитка шоколаду.
- 7 столових ложок варених макаронів з твердих сортів пшениці з броколі, приготованої на пару, 3 столових ложки соусу песто, з 1 столовою ложкою сиру пармезан, салат. Плюс 3 «шоколадних пальчика».
- 1 порція смаженої філе індички з 1 чайною ложкою соняшникової олії, часником, імбиром і чилі (за смаком), 1/2 порції смажених овочів з 1 столовою ложкою низькокалорійного соєвого соусу. Подавайте з 6 столовими ложками вареного коричневого рису. Плюс 2 батончика Kit Kat.
- Салат з 50 г нежирного сиру фета, 1 помідора, 5 чорних оливок, огірка, ½ зеленого перцю, ½ червоної цибулини, з 1 питтой з цільних зерен і 1 столовою ложкою соусу цацики. Плюс 1 цукерка Cadbury Flake.
- Фахітос з 100 г пісної яловичини, ½ червоної цибулини, ½ червоного і зеленого перцю і приправою каджун, смажених в 1 чайній ложці соняшникової олії. Подавайте з 1 борошняної тортилії, 1 столовою ложкою соусу сальса, 1 столовою ложкою сметани, тертим нежирним сиром чеддер, і салатом. Плюс 10 цукерок Smarties.
- 1/2 маленького цукіні, ½ баклажана, 1/2 червоного перцю і помідори черрі, підсмажені в 2 чайних ложках оливкової олії, з нежирним сиром моцарелла. Подавайте з 5-сантиметровим шматком зернового хліба. Плюс будь-30 – грамові яйце типу «Кіндер-сюрприз».
- 1 маленький стейк, смажений на грилі, 1 помідор і гриби, підсмажені на грилі, і салат. 1 шоколадне печиво.