Тільки спокій: як впоратися з аерофобією в салоні літака

Тільки спокій: як впоратися з аерофобією в салоні літака нею впоратися, стискайте

Якщо хвилювання не відпускає вас, спробуйте воспользваться порадами від

Напевно, кожному з нас хоча б кілька разів у житті доводилося літати на літаку, проте не всі реагують на цей, що став уже звичним спосіб пересування, спокійно. За статистикою, кожен третій пасажир повітряного судна відчуває стан близький до паніки, коли приходить час посадки.

Чи можна побороти цю фобію або хоча б пом’якшити симптоми наростаючого хвилювання? Ми спробували розібратися.

Спосіб # 1

Візьміть з собою на борт літака невеликий блокнот і поспостерігайте за оточуючими: спробуйте вловити емоції, які вони відчувають. Запишіть помічені ознаки тривоги, підглянуті у інших, а також відзначте, як людина справляється в даній ситуації. Іноді досить просто скористатися чужими Лайфхак, щоб вирішити проблему наростаючої паніки.

Спосіб # 2

Ще один неплохохой спосіб боротьби з хвилюванням – «стиснений кулак». Як тільки ви відчуваєте, що паніка наростає, і ви не можете з нею впоратися, стискайте кулак, затискаючи великий палець всередину. Дихайте повільно і глибоко, не розтуляючи кулака, дочекайтеся, поки хвилювання почне згасати.

Тільки спокій: як впоратися з аерофобією в салоні літака тривалий переліт

Спосіб # 3

Напевно в суєті буднів ви не можете знайти час на перегляд фільму, який вже давно лежить в закладках в ноутбуці, або ж давно збираєтеся прочитати книгу, чому б не переключити увагу на рішення цих задач? Коли ви даєте волю своєму мозку в стресовій ситуації, він починає генерувати ситуації, які призводять до ще більшого стресу, щоб цього не відбувалося,

Спосіб # 4

Уникайте алкоголю, навіть в невеликих кількостях. Спирт в крові лише посилить відчуття тривоги, крім того, ви будете гірше себе контролювати, вам буде важко заснути, а це важливий аспект, якщо ви робите тривалий переліт. Важливо залишатися в стані, коли ви можете взяти під контроль емоції без додаткової стимуляції.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ