Токсичні відносини – основні ознаки і як з них вийти

:

Токсичні відносини - основні ознаки і як з них вийти про основні ознаки

Тема токсичних відносин – з колегами, партнером, батьками і т.д. – чи втратила свою актуальність і сьогодні. Редакція УзнайВсё розповість про основні ознаки того, що ви потрапили в відносини, які неявно отруюють життя.

Що значить «токсичні відносини»?

Ознаки токсичних відносин

«Людина-то він хороший», – думаєте ви, намагаючись зрозуміти, чому не відчуваєте задоволення від спілкування. Головна ознака того, що ви потрапили в токсичні відносини, – неминуще відчуття напруги, втоми або невдоволення від, здавалося б, безконфліктних ситуацій або розмов.

Інші індикатори токсичних відносин:

  1. Страждає самооцінка. Якщо ви починаєте сумніватися в собі після будь-якої невинної жарти на вашу адресу, то проблема криється в вас. Однак якщо репліки всього одну людину змушують вас відчувати себе гірше, задумайтеся. Можливо, кращий друг уже давно перетворює ваші відносини в полігон для хімічних атак.
  2. Роздратування. Ви розповідаєте про свої мрії та плани, а у відповідь чуєте критику і сміх. Відсутність підтримки рано чи пізно викличе ваше невдоволення – сигнал того, що гармонію у відносинах замінило зовсім інше відчуття.
  3. Підстроювання. Коли плани іншу людину весь час стають визначальними, а ваша думка не враховується зовсім, в наявності ознака токсичного поведінки. В рівноправних відносинах думки і бажання партнерів враховуються завжди і важать зовсім однаково.

Види (типи) токсичних відносин

аддікти

Абьюзери

скиглії

інфантильний

бездушні

нарциси

істеричні перфекціоністи

Тест: токсичні чи у вас відносини?

Як визначити, відносини токсичні або ви приймаєте все близько до серця? Перед вами тест з 8 простих запитань, на які потрібно відповісти однозначно: «так» або «ні».

  1. Ви часто відчуваєте моральне виснаження після тривалого спілкування з цією людиною?
  2. Ви боїтеся залишитися на самоті, якщо з цією людиною не сформуються взаємини?
  3. Ви часто виправдовуєтеся перед людиною і намагаєтеся пояснити, чому вчинили так, а не інакше?
  4. Вам простіше поступитися, чим спровокувати конфлікт?
  5. Часто ви не хочете ділитися своїми мріями і планами на майбутнє, так як боїтеся засудження і негативної реакції?
  6. Ви можете взяти на себе всю провину за що трапилася сварку, тільки щоб швидше помиритися, а не тому, що дійсно вважаєте, що вчинили неправильно?
  7. Буває, що ви робите те, що не хочете, щоб не провокувати скандал?
  8. Вам здається, що ваш особистий простір не поважають?

Один позитивну відповідь вже є тривожним дзвіночком: варто задуматися, чи дійсно гармонійно складаються ваші відносини з цією людиною? Якщо ж відповідей «так» два або більше, висновок очевидний: ви потрапили в токсичні відносини, пора щось змінювати.

Токсичні відносини з чоловіком

Токсичні відносини з дружиною

Токсичні відносини з батьками

Токсичні відносини з подругою

Токсичні відносини з одним

Токсичний один може сипати настановами з приводу і без, вважаючи, що він «щось розуміє в цьому житті», тому ви зобов’язані дотримуватися всіх його порад. Обговорює і оцінює кожен ваш вибір, додаючи беззмінне «ось я б як зробив».

Вважає себе провідною стороною у вашій дружбі і може ставитися до неї легковажно, по-дитячому відкидаючи ваші зауваження чи невдоволення. Ви часто граєте для нього роль глядача, слухача або беззмінного кредитора, повертати гроші якому зовсім необов’язково.

Токсичні відносини на роботі

Токсичні відносини - основні ознаки і як з них вийти накликати на себе ще більший

Токсичні відносини в родині

Якщо в родині обов’язки не розподілені чітко і справедливо, неминуче виникнуть токсичні ситуації. Родичі можуть підвищувати голос, дорікати і звинувачувати один одного, роздуваючи конфлікти з приводу.

У токсичних сімейних відносинах доля дітей чітко визначена, тому будь-яке відхилення від заданої траєкторії сприймається в штики. Інша можлива варіація – холодність і відстороненість, відсутність емоційної залученості у відносини і зарозумілість.

Як вийти з токсичних відносин

Отже, ви зрозуміли, що перебуваєте в руйнують відносинах. Перший крок зроблено. Але як грамотно і акуратно припинити токсична спілкування?

Якщо людина не відноситься до вашого близького кола (партнер, батьки, діти), зведіть контакти до мінімуму. Це простий і дієвий спосіб: вам не потрібно з’ясовувати стосунки, вступати в конфлікт і накликати на себе ще більший негатив. Можливо, під час вашої відсутності і зовсім залишиться непоміченим.

Коли мова йде про партнера, щоб поводитися рішуче і кардинально. Якщо ваші цілеспрямовані спроби змінити відношення не зустрічають відгуку – не допомагають розмови, поведінка токсичного людини не змінюється або він заперечує сам факт його наявності – позбавте своє життя від «отруйних хімікатів». Припиніть спілкування, переведіть його в сухий формат розмов по суті.

Коли необхідно припинити токсична поведінку батьків, скорочуйте час, яке зазвичай проводите разом і зберігайте емоційну дистанцію.

Якщо ви не можете вплинути на поведінку родичів, поміняйте своє ставлення. Будьте спокійні і доброзичливі, і токсична поведінку членів сім’ї перестане руйнувати вашу психіку.

Як пережити токсичні відносини

Як уникнути токсичних відносин

висновок

Кожна людина в той чи інший час поводиться токсично: ми не ідеальні, і не завжди можемо відстежити за собою деструктивні риси. Чи означає це, що токсичні відносини приречені на невдачу? Якщо ви обидва зацікавлені в тому, щоб спілкування тривало і готові працювати над собою, їх легко повернути в гармонійне русло.

Коли ж партнер або друг залишається глухим до ваших спроб нормалізувати відносини, задумайтеся, чи варто витрачати на них свій час і переживання? Орієнтуйтеся на внутрішні відчуття, і відповідь прийде сам собою.
Підпишіться на наш канал в Яндекс.Дзен і Instagram

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ