:
- Що значить «токсичні відносини»?
- Ознаки токсичних відносин
- Види (типи) токсичних відносин
- аддікти
- Абьюзери
- скиглії
- інфантильний
- бездушні
- нарциси
- істеричні перфекціоністи
- Тест: токсичні чи у вас відносини?
- Токсичні відносини з чоловіком
- Токсичні відносини з дружиною
- Токсичні відносини з батьками
- Токсичні відносини з подругою
- Токсичні відносини з одним
- Токсичні відносини на роботі
- Токсичні відносини в родині
- Як вийти з токсичних відносин
- Як пережити токсичні відносини
- Як уникнути токсичних відносин
- висновок
Тема токсичних відносин – з колегами, партнером, батьками і т.д. – чи втратила свою актуальність і сьогодні. Редакція УзнайВсё розповість про основні ознаки того, що ви потрапили в відносини, які неявно отруюють життя.
Що значить «токсичні відносини»?
Ознаки токсичних відносин
«Людина-то він хороший», – думаєте ви, намагаючись зрозуміти, чому не відчуваєте задоволення від спілкування. Головна ознака того, що ви потрапили в токсичні відносини, – неминуще відчуття напруги, втоми або невдоволення від, здавалося б, безконфліктних ситуацій або розмов.
Інші індикатори токсичних відносин:
- Страждає самооцінка. Якщо ви починаєте сумніватися в собі після будь-якої невинної жарти на вашу адресу, то проблема криється в вас. Однак якщо репліки всього одну людину змушують вас відчувати себе гірше, задумайтеся. Можливо, кращий друг уже давно перетворює ваші відносини в полігон для хімічних атак.
- Роздратування. Ви розповідаєте про свої мрії та плани, а у відповідь чуєте критику і сміх. Відсутність підтримки рано чи пізно викличе ваше невдоволення – сигнал того, що гармонію у відносинах замінило зовсім інше відчуття.
- Підстроювання. Коли плани іншу людину весь час стають визначальними, а ваша думка не враховується зовсім, в наявності ознака токсичного поведінки. В рівноправних відносинах думки і бажання партнерів враховуються завжди і важать зовсім однаково.
Види (типи) токсичних відносин
аддікти
Абьюзери
скиглії
інфантильний
бездушні
нарциси
істеричні перфекціоністи
Тест: токсичні чи у вас відносини?
Як визначити, відносини токсичні або ви приймаєте все близько до серця? Перед вами тест з 8 простих запитань, на які потрібно відповісти однозначно: «так» або «ні».
- Ви часто відчуваєте моральне виснаження після тривалого спілкування з цією людиною?
- Ви боїтеся залишитися на самоті, якщо з цією людиною не сформуються взаємини?
- Ви часто виправдовуєтеся перед людиною і намагаєтеся пояснити, чому вчинили так, а не інакше?
- Вам простіше поступитися, чим спровокувати конфлікт?
- Часто ви не хочете ділитися своїми мріями і планами на майбутнє, так як боїтеся засудження і негативної реакції?
- Ви можете взяти на себе всю провину за що трапилася сварку, тільки щоб швидше помиритися, а не тому, що дійсно вважаєте, що вчинили неправильно?
- Буває, що ви робите те, що не хочете, щоб не провокувати скандал?
- Вам здається, що ваш особистий простір не поважають?
Один позитивну відповідь вже є тривожним дзвіночком: варто задуматися, чи дійсно гармонійно складаються ваші відносини з цією людиною? Якщо ж відповідей «так» два або більше, висновок очевидний: ви потрапили в токсичні відносини, пора щось змінювати.
Токсичні відносини з чоловіком
Токсичні відносини з дружиною
Токсичні відносини з батьками
Токсичні відносини з подругою
Токсичні відносини з одним
Токсичний один може сипати настановами з приводу і без, вважаючи, що він «щось розуміє в цьому житті», тому ви зобов’язані дотримуватися всіх його порад. Обговорює і оцінює кожен ваш вибір, додаючи беззмінне «ось я б як зробив».
Вважає себе провідною стороною у вашій дружбі і може ставитися до неї легковажно, по-дитячому відкидаючи ваші зауваження чи невдоволення. Ви часто граєте для нього роль глядача, слухача або беззмінного кредитора, повертати гроші якому зовсім необов’язково.
Токсичні відносини на роботі
Токсичні відносини в родині
Якщо в родині обов’язки не розподілені чітко і справедливо, неминуче виникнуть токсичні ситуації. Родичі можуть підвищувати голос, дорікати і звинувачувати один одного, роздуваючи конфлікти з приводу.
У токсичних сімейних відносинах доля дітей чітко визначена, тому будь-яке відхилення від заданої траєкторії сприймається в штики. Інша можлива варіація – холодність і відстороненість, відсутність емоційної залученості у відносини і зарозумілість.
Як вийти з токсичних відносин
Отже, ви зрозуміли, що перебуваєте в руйнують відносинах. Перший крок зроблено. Але як грамотно і акуратно припинити токсична спілкування?
Якщо людина не відноситься до вашого близького кола (партнер, батьки, діти), зведіть контакти до мінімуму. Це простий і дієвий спосіб: вам не потрібно з’ясовувати стосунки, вступати в конфлікт і накликати на себе ще більший негатив. Можливо, під час вашої відсутності і зовсім залишиться непоміченим.
Коли мова йде про партнера, щоб поводитися рішуче і кардинально. Якщо ваші цілеспрямовані спроби змінити відношення не зустрічають відгуку – не допомагають розмови, поведінка токсичного людини не змінюється або він заперечує сам факт його наявності – позбавте своє життя від «отруйних хімікатів». Припиніть спілкування, переведіть його в сухий формат розмов по суті.
Коли необхідно припинити токсична поведінку батьків, скорочуйте час, яке зазвичай проводите разом і зберігайте емоційну дистанцію.
Якщо ви не можете вплинути на поведінку родичів, поміняйте своє ставлення. Будьте спокійні і доброзичливі, і токсична поведінку членів сім’ї перестане руйнувати вашу психіку.
Як пережити токсичні відносини
Як уникнути токсичних відносин
висновок
Кожна людина в той чи інший час поводиться токсично: ми не ідеальні, і не завжди можемо відстежити за собою деструктивні риси. Чи означає це, що токсичні відносини приречені на невдачу? Якщо ви обидва зацікавлені в тому, щоб спілкування тривало і готові працювати над собою, їх легко повернути в гармонійне русло.
Коли ж партнер або друг залишається глухим до ваших спроб нормалізувати відносини, задумайтеся, чи варто витрачати на них свій час і переживання? Орієнтуйтеся на внутрішні відчуття, і відповідь прийде сам собою.
Підпишіться на наш канал в Яндекс.Дзен і Instagram