Зменшуємо шкоду куріння які продукти потрібно їсти курцям

:

Зменшуємо шкоду куріння які продукти потрібно їсти курцям Яєчний жовток, баранина, лосось

Джерело фото: pxhere.com

Куріння – згубна звичка, яка завдає шкоди не тільки внутрішнім органам, а й зовнішнім виглядом. Колір обличчя і стан шкіри при палінні залишають бажати кращого. А найбільше страждають нервова, травна і дихальна системи. Незважаючи на це, багато хто не може відмовитися від стійкої тяги до нікотину, яка виробилася за довгі роки куріння. Проте є способи, що допомагають знизити негативний вплив цієї звички на організм. Перед вами цілий перелік цілющих елементів, які у великій кількості повинні бути присутніми в раціоні курців. Заповнити їх запаси допоможуть продукти-джерела.

  1. Вітамін С
  2. Вітаміни групи В
  3. Вітамін А
  4. Альфа-ліпоєва кислота
  5. Вітамін Е

Вітамін С

Джерело фото: pxhere.com

У курців потребу у вітаміні С в два рази вище, чим у некурящих: цей антиоксидант витрачається на боротьбу з вільними радикалами, які потрапляють в організм під час куріння.

джерела: грейпфрути, полуниця, брусниця, журавлина, квашена капуста, болгарський перець, апельсини, лимони.

Вітаміни групи В

Джерело фото: pxhere.com

Дані вітаміни благотворно впливають на стан нервової системи, яка у курців сильно розхитана через тютюнової інтоксикації. Вони підвищують концентрацію уваги, покращують пам’ять і знижують невротичні прояви.

Зменшуємо шкоду куріння які продукти потрібно їсти курцям ячий жир, глід, плоди шипшини

джерела: Яєчний жовток, баранина, лосось, оселедець, креветки, кальмари, морська капуста.

Вітамін А

Джерело фото: pxhere.com

Даний елемент відповідає за вироблення колагену, який покращує структуру і зовнішній вигляд шкіри. Нікотин же руйнує колаген. В результаті, дефіцит вітаміну А у курців призводить до різних шкірних патологій і передчасним зморшкам.

джерела: вершкове масло, гарбуз, печінку і риб’ячий жир, глід, плоди шипшини, яєчний жовток, морква.

Альфа-ліпоєва кислота

Джерело фото: pxhere.com

Даний елемент активно насичує клітини мозку необхідним киснем, налаштовує обмінні процеси і виводить токсини, що накопичилися з організму. Крім того, альфа-ліпоєва кислота є м’яким, але надактивним антиоксидантом, який не тільки захищає печінку від вільних радикалів, а й відновлює її клітини, що дуже важливо при палінні.

джерела: білокачанна капуста, молоко, рис, яловичина, шпинат.

Вітамін Е

Джерело фото: pxhere.com

Куріння завдає сильного удару по бронхо-легеневих системам, а вітамін Е ефективно захищає легені від впливу тютюнового диму. Крім того, цей елемент відповідає за красу волосся, нігтів і шкіри.

джерела: лляне або гарбузове масло, кедрові горішки, петрушка, горох, мигдаль.

Куріння негативно впливає на стан здоров’я і зовнішній вигляд. Знизити вплив нікотину допоможуть елементи, що містяться в певних продуктах. Тому потрібно серйозно поставитися до свого раціону. Але краще, звичайно, перестати палити.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ