Зміцнення імунітету – загартовується фізично і психічно

Зміцнення імунітету - загартовується фізично і психічно наступним розтиранням ніг до червоного

17 Февраля 2011

Організм людини має спеціальний захист у вигляді імунітету, який являє собою систему, що складається з безлічі дрібних ланок. Проте, поломка навіть найдрібнішого ланки може призвести до значних змін в організмі. Про те, що захисні сили організму можна зміцнювати, лікарі давнину знали задовго до того, як були встановлення механізми формування імунітету.

До чого може привести зниження імунітету

Імунітет – це захист організму людини від зовнішніх впливів. У відповідь на впровадження в організм будь-яких чужорідних частинок (збудників інфекції, токсинів, а також будь-яких інших речовин) він виробляє і висилає їм назустріч власні клітини або білки, здатні нейтралізувати «загарбників».

Якщо імунітет знижується, то людина починає постійно хворіти на простудні захворювання, які з часом переходять у хронічні захворювання бронхолегеневої системи, а також гострими і хронічними запальними захворюваннями будь-яких інших органів. Частими супутниками порушень імунітету є грибкові та вірусні захворювання: при нормальному імунітеті грибки (наприклад, викликають молочницю) або деякі віруси (наприклад, вірус папіломи людини) не можуть проникнути в організм, навіть якщо вони постійно в ньому присутній, якщо ж імунітет знижується, ці збудники першими нападають на організм людини.

Чому знижується імунітет

Зниження імунітету може бути вродженим або набутим. Вроджені зниження імунітету найчастіше є однією з аномалій розвитку плода або спадковою особливістю, що передається в родині.

Придбане зниження імунітету може виникнути з різних причин. Імунітет може знижуватися при постійному порушенні харчування (наприклад, при нестачі в їжі тваринного білка, адже імунні клітини будуються з білка), при порушенні травлення і всмоктування їжі (наприклад, при дисбактеріозі – порушення співвідношення між «корисною» і «шкідливою» мікрофлорою кишечника) , при важких фізичних навантаженнях, нервово-психічному перенапруженні та інших тривалих зовнішніх впливах на організм. Особливе місце в порушеннях імунітету займають шкідливі звички, наприклад, куріння, систематичне вживання спиртних напоїв, зловживання деякими ліками. Нарешті, зниження імунітету може виникати при видаленні або придушенні функції органів, що здійснюють імунітет – селезінки, лімфатичних вузлів, кісткового мозку.

Основні принципи зміцнення імунітету

Способи зміцнення імунітету можна умовно розділити на дві великі групи: медикаментозні (проводяться тільки фахівцями) і загальнозміцнюючі (їх кожна людина може проводити сам).

До медикаментозним способам зміцнення імунітету відносяться спеціальні лікарські препарати (імуностимулятори, імуномодулятори), які призначаються хворим після обстеження і виявлення, що ж саме «поламалося» в імунітеті (якщо цього не зробити, то ліки принесе не користь, а шкоду). Іншим способом є введення вакцин (збудників певних інфекцій), яке сприяє виробленню антитіл, здатних вивести даного збудника з організму.

До загальнозміцнюючим способам відновлення імунітету відносяться правильне харчування Правильне харчування, фізична активність, різні способи загартовування, відмова від шкідливих звичок і своєчасне лікування будь-яких захворювань.

Раціональне харчування і фізична активність

Ці два поняття тісно пов’язані між собою, так як саме вони визначають правильний обмін речовин, в результаті якого будуються клітини різних тканин і органів, в тому числі імунні клітини, і утворюються білки крові (імуноглобуліни), які виконують роль антитіл.

Зміцнення імунітету - загартовується фізично і психічно ставитися до різних життєвих

У раціоні людини повинно бути достатньо білків, жирів, вуглеводів Вуглеводи, вітамінів і мінеральних речовин, для того, щоб змусити обмін речовин правильно працювати. Якщо людина отримує мало тваринних білків (м’яса, риби, молочних продуктів), то порушення імунітету неминучі, особливо, в молодому віці. З віком людині потрібно менше тваринної їжі, тим не менш, вона обов’язково має бути присутня тепер у вигляді молочних продуктів Навіщо нам потрібні молочні продукти і нежирних сортів риби. Як джерело енергії, вітамінів, мінеральних речовин необхідні овочі, фрукти та каші.

Але для того, щоб обмін речовин правильно працював, потрібно ще й багато рухатися, інакше обмінні процеси сповільняться, постраждає і імунна система. Для зміцнення імунітету в залежності від стану здоров’я можна займатися спортом, лікувальною гімнастикою або просто щодня ходити пішки на свіжому повітрі.

Загартовується фізично і психічно

Фізичне загартування в основному асоціюється з холодом. Дійсно, це прекрасний засіб для зміцнення імунітету, яке тренує наші кровоносні судини (в стінках судин є м’язові волокна, які, як і кожні м’язи, здатні тренуватися і нарощувати силу). Регулярне використання прохолодного душу (температуру можна знижувати тільки поступово), застосування холодних ножних ванночок з наступним розтиранням ніг до червоного, плавання в басейні і в відкритих водоймах прекрасно зміцнюють імунітет.

Психічне загартовування не менш важливо, чим фізичне. Необхідно навчитися по-новому ставитися до різних життєвих обставин (стресів) і не дозволяти їм руйнувати свій організм. Якщо самостійно це зробити не вдається і стреси виникають постійно, то варто звернутися до психотерапевта.

Позбавляємося від інтоксикацій

Інтоксикації можуть бути внутрішнього (від різних хронічних захворювань) і зовнішнього (алкоголь, куріння) походження. Перші потрібно регулярно і ретельно лікувати, а від других позбавлятися.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code