Зміцнимо імунітет природними засобами

Зміцнимо імунітет природними засобами варто купувати очищені

Нікому з нас не подобається хворіти, однак практично кожен сезон дорослі і діти стикаються з простудними і вірусними захворюваннями. Для зміцнення імунітету надзвичайно важливо вести здоровий спосіб життя, регулярно займатися спортом, уникати стресів і надмірної стомлюваності, відмовитися від нікотину і алкоголю.

Харчування – то й основний фактор, то точно найважливіша складова підтримки здоров’я. Намагайтеся їсти регулярно, завжди в один і той же час, пережовувати їжу повільно і дотримуйтесь вірний баланс білків, жирів, вуглеводів і клітковини. Також не забувайте уважно читати склад на упаковці – слід залишити на полиці магазину продукти з вмістом консервантів, барвників, згущувачів та пальмового масла.

Пийте більше води – вона виводить шкідливі речовини з організму і дарує легкість. Чим більше ви п’єте трав’яні чаї – тим краще. Додавайте в них ягоди: смородину, малину, а також лимон і мед – так ви наповніть чай поживними властивостями і спростите вашому організму завдання щодо підвищення імунітету.

Отже, що ось список всім нам відомих продуктів, які допомагають в боротьбі з шкідливими мікроорганізмами:

мед. Його користь безперечна: він багатий вітамінами, мінералами і мікроелементами. Однак варто врахувати, що крутий окріп руйнує корисні сполуки, що містяться в меді. Це просто запобігти: розчиніть ложечку в воді кімнатної температури, а потім долийте горячей.Фрукти і цитрусові допоможуть впоратися з депресією і втомою. Крім того, лікарі та дієтологи рекомендують частіше вводити в свій раціон їжу яскравих кольорів.

рослинні масла (Такі як льняне, оливкове, гарбузове) добре позначаються на роботі всього організму. У непривітну зимову пору, коли нам не завжди доступні свіжі фрукти можна збагачувати повсякденне їжу корисними оліями.

цільнозернові злаки. Вівсяна каша, наприклад, зберігає корисні речовини і клітковину в оболонці, тому не варто купувати очищені зерна вівсянки. Плющення вівсяна крупа або «геркулес» менш корисні, чим вівсянка «Екстра» №1 та №2.

Зміцнимо імунітет природними засобами яні чаї - тим краще

Цибулю і часник. Багатьом не подобається їх різкий запах і смак, проте в них містяться фітонциди – природні речовини, що знищують патогенні мікроорганізми. Крім того, ці натуральні помічники успішно справляються з дисбактеріозом і хронічною втомою.

Квашена капуста, солоні овочі. При квашенні в даних продуктах утворюються пробіотики, які відповідають за сприятливу кишкову середу, а саме в нижньому травному відсіку утворюються корисні бактерії, що відповідають за наш імунітет і, як наслідок, самопочуття.

редька. Багато хто пам’ятає, як наші бабусі рекомендували редьку з медом від кашлю та застуди. І неспроста, адже цей чудовий коренеплід містить фітонциди – речовини, відомі своїми імуномодулюючими властивостями.

Кисломолочні продукти. Всі ми знаємо, що вони регулюють флору кишечника, але також покращують опірність організму і стабілізують вага.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ