Значення холодного душу в йозі

Значення холодного душу в йозі Це так

За класикою в самому примітивному розумінні сенс обливання холодною водою полягає в тому, щоб викликати близький до шокового стану організму. У процесі такого різкого охолодження наш мозок отримує команду активізувати всі захисні механізми, щоб протистояти атаці холоду ззовні. В результаті холодний душ триває недовго, а імунна система залишається активізованою ще досить тривалий час. Таким чином, обливаючись холодною водою регулярно, ми отримуємо додатковий захист від різного роду захворювань.

Йога ж надає ішнаану набагато більше значення, приписуючи ширші можливості в результаті регулярних практик. Наприклад, традиції Кундаліні йоги відносять холодний душ до ранкової Садхану. Школа Йоги Бхаджана вчить не просто щодня обливатися холодною водою, а робити це неодмінно в період з 4 до 7 години ранку. Вважається, що період з 4 до 7 годин (хоч вранці, хоч ввечері) – найважчий для людини. Це так звана «зона сутінків». В цей час Сонце стосується Землі під кутом 60 градусів і впливає на нас особливим чином.

Якщо ми можемо контролювати себе в цей період – змусити прийняти холодний душ, зайнятися виконанням асан, медитацією і т.д., то ми тим самим беремо усвідомлений контроль над собою, над своїм життям. Завдяки таким практикам ми стаємо самодостатніми, успішними, задоволеними і щасливими. Якщо ж ми відмовляємося від практик ішнаана або переносимо їх на більш комфортне для себе час, то тим самим ми будуємо свої слабкості і ніколи не зможемо по-справжньому порадіти життю.

Часто можна чути питання про те, чи можна практикувати ішнаан, садхану не в настільки ранкові години? Чи впливає це на ефективність практик? Відповідь: «Однозначно впливає». Це зовсім інший шлях. Вважається, що садхана, що включає холодний душ, саме в зазначені ранкові години – це шлях до розкриття інтуїтивних здібностей, шлях до благополуччя, шлях до отримання відповідей на всі питання світобудови. Якщо вам досить фізично струсити своє тіло, ви можете обливатися холодною водою в будь-який час доби. Якщо ви хочете отримати більше, чим просто заряд бадьорості, дотримуйтеся «зони ранкових сутінків».

Що відбувається з нами під час ішнаана?

Спочатку відкриваються капіляри і наш організм позбавляється від шкідливих речовин, а потім вони закриваються і кров повертається до внутрішніх органів оновленої. В результаті обливання холодною водою ендокринні залози, в яких зберігається наше здоров’я і молодість, змінюють свою секрецію. Саме тому йогіни кажуть, що той, хто приймає холодний душ, ніколи не постаріє.

Ні одна таблетка, яка обов’язково має побічний ефект, жодна фізична вправа, яке забирає у нас час і сили, жоден масаж і спа-процедура, за курс яких слід віддати чимало грошей, не здатні так простимулювати нашу мозкову діяльність, як гідротерапія холодної водою.

Однак, справедливості заради, варто відзначити, що в певних випадках ішнаан, незважаючи на всі його достоїнства, може опинитися під забороною.

Коли протипоказаний холодних душ?

По-перше, після фізичної активності. Після пробіжки, заняття аеробікою, силового тренування, просто активного фізичного праці ваше тіло перегрітий. Холодний душ може самим несприятливим чином позначитися на стані вашого здоров’я в цьому випадку.

По-друге, під час лихоманки. Причини заборони ті ж, що і в попередньому випадку. Щоб холодний душ приніс користь, температура вашого тіла повинна бути в межах норми!

По-третє, під час менструації. У цей період в жіночому організмі кровотік функціонує певним чином. і не варто втручатися в ці процеси за допомогою перевернутих асан, ішнаана і т.п. практик.

По-четверте, після 120 дня вагітності. Жіночий організм перебудовується під свій новий статус, і тут починають працювати інші захисні організми.

Значення холодного душу в йозі застій, незадоволеність

Як змусити себе пройти через Ішнаан, привчити себе до нього?

Йогіни кажуть, що, якщо ви можете витримати холод води, то ви з легкістю зможете переносити холод життя (негаразди, невдачі, застій, незадоволеність, неприємних людей і події, що зустрічаються на вашому життєвому шляху). Пройдіть через ішнаан одного разу, і ви станете його прихильником назавжди. Це дивовижне відчуття, близьке до наркотичного сп’яніння, яке хочеться пережити знову і знову. Просто зробіть з цього щоденний ритуал. Ставтеся до нього, як умивання особи або чищенні зубів.

Як робити Ішнаан правильно? Прокинувшись, не розмовляйте. Але, якщо ви практикуєте мантри, то їх навіть бажано промовляти. Не потрібно починати обливання з теплої води і поступово знижувати її температуру. Почніть відразу з крижаної температури. Облийте холодною водою стопи, потім – гомілки, стегна. Тепер направте струмінь холодної води на поперек. Можете зробити невелику перерву після цього, якщо вам це необхідно. Дихайте глибоко під час цієї паузи. Далі облийте крижаною водою руки, починаючи від кистей і закінчуючи плечима, потім – всю верхню частину тіла. Завершіть перше коло ішнаан обливанням обличчя та голови.

Тепер вимкніть воду і потріть шкіру шкірою: розітріть долоні одна об одну, потріть долонями інші частини тіла: руки, живіт, спину, стегна, стопами потріться про протилежні ноги і т.д. У цей момент вам стане тепло. Адже кров прилила до шкіри під час холодного душу, а тепер йде назад в органи.

Процедуру необхідно повторити з самого початку ще два рази, тобто вжити всього три кола. В кінці потрібно ретельно промокнути тіло рушником, поки шкіра повністю не стане сухою. Але ні в якому разі не можна розтирати шкіру тканиною.

Тепер можна закутатися в ковдру, натягнути вовняні шкарпетки або надіти одяг з натуральної тканини, щоб вона добре пропускала енергію.

У йозі як правила завершення ішнаан – це тільки початок Садхани. Після холодного душу слід читання мантр, виконання асан, практики медитації. Все це вчить нас досвіду спілкування зі своїм Вищим Я, робить нас гармонійними і щасливими. Ішнаан ж, як ключ до вміння слухати свою Душу, він відкриває перші двері на шляху до щасливого життя. Так зробіть же це!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ