Знижений гемоглобін, причини, симптоми, які продукти підвищують гемоглобін

:

Знижений гемоглобін, причини, симптоми, які продукти підвищують гемоглобін чорницю, малину

У число найбільш поширених серед росіян захворювань входить анемія. У народі його називають недокрів’ям. Ця назва дана хвороба отримала неспроста, оскільки дійсно характеризується низьким рівнем одного з компонентів крові – гемоглобіну. Чому його кількість в організмі людини знижується і як виправити ситуацію? Дізнайтеся про це з даної статті!

Відомості про хімічній сполуці

Гемоглобін є складне речовина, яке можна позначити як железосодержашій білок. Присутній воно в крові тварин, що володіють кровообігом, і людини. Назву свою гемоглобін отримав від слів з різних мов: давньогрецьке «αἷμα» перекладається як «кров», а латинський термін «globus» – куля. Головна функція даного білка полягає в перенесенні кисню до тканин тіла. У живих істот, що мають хребет (у людини в тому числі) гемоглобін є компонентом еритроцитів, в той час як у безхребетних з’єднання розчинено в плазмі крові. Завдяки залізовмісному білку організм здатний нормально функціонувати, а його власник – добре себе почувати.

Гемоглобін синтезується в людському тілі. Однак для цього йому, враховуючи хімічний склад з’єднання, потрібно мікроелемент залізо. Нормальним показником гемоглобіну у чоловіків вважається кількість складного білка в діапазоні від 130 до 170 г / л. У жінок він трохи нижче: 120-150 г / л. Різниця це пояснюється тим, що кількість еритроцитів у чоловічий крові підвищений через високу концентрацію андрогенів. У вагітних представниць прекрасної статі рівень гемоглобіну може опускатися максимум до 110 г / л в силу їх особливого фізіологічного стану і посиленого споживання заліза організмом.

Що стосується дітей, то у малюків він нестабільний. Лише після року рівень складного білка починає поступово підвищуватися. В результаті для семирічних дітей кількість гемоглобіну має варіюватися від 115 до 135 г / л, в підлітковому віці – збільшитися до 140 – 145 г / л.

На жаль, сьогодні зниження рівня гемоглобіну спостерігається у досить великого числа людей. З цією проблемою можна миритися, оскільки вона негативно відбивається на стані здоров’я і самопочутті людини.

Причини зниження гемоглобіну в крові

90% випадків зменшення вмісту в організмі складного білка, який здійснює перенесення і постачання тканин і органів тіла киснем, пов’язані з розвитком залізодефіцитної анемії. Викликати це захворювання в силах наступні фактори:

  • Рясні кровотечі. Перш за все мова йде про маткових кровотечах, в основному дисфункціональних. Однак під час менструацій, передбачених у жінок самою природою, рівень гемоглобіну також може падати, якщо виділення занадто рясні. Слід мати на увазі ще й крововтрати внаслідок хірургічного втручання і через пологів.
  • Порушення процесу всмоктування заліза в кишечнику. Це явище обумовлене частковим видаленням кишки під час операції або хронічним ентеритом.
  • Неправильне харчування. Жертвами залізодефіцитної анемії стають люди, часто дотримуються строгі дієти з метою схуднення; захоплюються вегетаріанством. Зниження рівня гемоглобіну в крові провокує і присутність в меню малої кількості багатих мікроелементом залізом продуктів.
  • Донорство, яке носить систематичний характер. Іншими словами, анемія нерідко діагностується в осіб, що здають кров більше 4 разів на рік.
  • Дефіцит в організмі вітаміну В12. Він може бути викликаний як недоотриманням озвученого вітаміну з їжею, так і порушенням його засвоєння в зв’язку з діяльністю паразитів (глистів).

Зниження рівня в крові гемоглобіну, крім усього іншого, ймовірно через хронічної форми гастриту, раку крові, аутоімунних захворювань, інфекційних патологій типу туберкульозу, запалення легенів, гепатиту. Є й таке поняття, як хронічне недокрів’я.

Симптоми зниженого гемоглобіну

Дізнатися про те, що вас наздогнала залізодефіцитна анемія, легко, оцінивши свій стан. До симптомів падіння рівня гемоглобіну в організмі відносяться слабкість в м’язах, постійна втома і швидка стомлюваність, сонливість, стабільно низький артеріальний тиск, запаморочення і повторюються день у день головні болі. У запущених випадках про дефіцит железосодержащего білка вам повідомлять задишка і непритомність, порушення сприйняття смаку їжі і запахів, ламкість нігтів, слабкість і випадання волосся, блідість шкірних покривів, їх зневоднення, поява в куточках рота тріщин.

Особливо небезпечно сильне падіння рівня гемоглобіну для вагітних жінок. Воно здатне спровокувати виникнення таких ускладнень, як нервові розлади, припинення зростання майбутнього малюка в утробі, нестача кисню плоду, відхилення в розвитку дитини, недобір ваги у новонародженого.

Які продукти підвищують гемоглобін

Щоб привести в норму рівень железосодержащего білка, в першу чергу необхідно провести терапію захворювання, що викликало такий стан. Зробити це в силах лише кваліфікований лікар, а тому варто відвідати лікаря-терапевта і розповісти йому про погіршення свого самопочуття.

Знижений гемоглобін, причини, симптоми, які продукти підвищують гемоглобін збагатити щоденний раціон

Далі важливо подбати про власне харчуванні: збагатити щоденний раціон продуктами, насиченими мікроелементом залізом, вітаміном В12, фолієвої, аскорбінової кислотами і повноцінними білками тваринного походження. Обов’язково потрібно ввести в меню:

  • крупи – гречку, вівсянку, пшоно;
  • бобові – сочевицю, горох, квасоля;
  • свіжі овочі і коренеплоди – салат, помідори, молода картопля, ріпчаста цибуля, гарбуз, шпинат, солодкий перець;
  • фрукти і ягоди – абрикоси, хурму, яблука, персики, банани, гранат, ожину, смородину, полуницю, чорницю, малину, сливи, грейпфрут, мандарини, апельсин, плоди шипшини;
  • сухофрукти – чорнослив, курагу, сушений інжир, фініки;
  • різноманітну зелень – петрушку, селеру, кріп, базилік;
  • свіжовичавлені соки і морси – томатний, апельсиновий, гранатовий, гарбузовий, яблучний, буряковий, морквяний, журавлинний;
  • продукти тваринного походження – нежирне м’ясо птиці та тварин (червоне м’ясо), морську рибу і морепродукти, курячі яйця, печінку (особливо яловичу), відварний язик.

Уникайте влаштовувати чаювання відразу ж після прийому їжі. Справа в тому, що міститься в чорному чаї танін ускладнює поглинання організмом заліза, пов’язуючи його. Що стосується кави, то він і зовсім вимиває мікроелемент з тканин тіла. Як солодкого споживайте чорний і гіркий шоколад.

Значно підвищує рівень гемоглобіну чорна ікра. Однак це засіб складно назвати доступним для більшості, тому можна замінити його менш дорогої червоною ікрою. В даному продукті повнісінько ненасичених жирних кислот Омега-3, заліза і фолієвої кислоти.

Найчастіше ласуйте фісташками. З усіх видів горіхів ці є найбагатшими джерелами мікроелемента заліза. У них містяться також вітаміни групи В і досить протеїнів.

Можна вдатися до допомоги вітамінної суміші. Її готують з рівних частин кураги, родзинок, ядер волоських горіхів, 1 лимона і 2 ложок меду. Перераховані продукти потрібно пропустити через м’ясорубку і гарненько перемішати. Приймати вітамінний склад для підвищення гемоглобіну рекомендується тричі на день перед кожною трапезою.

Якщо говорити про препарати, що збільшують кількість залізовмісного білка в крові, то зверніть увагу на гематоген, вітаміни типу «Актіфферін», «Фефол-віт», «Ферроплекс», «Тотему». Однак самостійно їх собі призначати щоб уникнути негативних наслідків для здоров’я не рекомендується – нехай цим займеться лікар.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ