Знизити тиск в домашніх умовах – харчування й питво

Знизити тиск в домашніх умовах - харчування й питво два рази

У вас високий кров’яний тиск? Йдеться про гіпертонії. Однією з характеристик даного захворювання є те, що найчастіше воно протікає безсимптомно. Однак воно досить легко піддається лікуванню і знизити тиск Як знизити тиск в домашніх умовах: допоможи собі сам в домашніх умовах можна самостійно.

Іноді при гіпертонії можуть проявлятися деякі симптоми, такі як прискорене серцебиття, головний біль, потовиділення, нудота, стрес, втому … Можна також зауважити шум у вухах, почервоніння на обличчі, і так далі.

харчування

Вживайте в їжу продукти, які знижують тиск і уникайте продуктів, які навпаки призводять до його підвищення.

Коли ви насолоджуєтеся смачним блюдом, ви не замислюєтеся, яким може бути його вплив на кровоносні судини. У 90% людей гіпертонія розвивається протягом життя. Правильний підбір продуктів може запобігати і лікувати це захворювання.

Вживайте більше «цільних» вуглеводів. Відомо, що вівсяні пластівці і висівки, коричневий рис сприятливо впливають на організм. Волокна цільних зерен захищають від гіпертонії. У раціон харчування повинні входити хліб і макарони з цільних злаків.

  • Кожен день їжте чорний шоколад. На думку фахівців містяться в какао антиоксиданти допомагають регулювати кровообіг. Великі порції какао знижують кров’яний тиск і покращують настрій. Шоколад потрібно вживати в невеликих кількостях, так він дуже калорійний і жирний. Чорний шоколад запобігає гіпертонію завдяки вмісту флавоноїдів, молекул, що сприяють розширенню кровоносних судин.
  • Добавки жирних кислот омега-3, як риб’ячий жир, допомагають скоротити ризик збільшення кров’яного тиску. Велика кількість омега-3 міститься в дрібній рибі, такий як сардина або анчоуси.
  • Страви, що містять велику кількість солі, збільшують тиск на стінки кровоносних судин. Уникайте продуктів, в яких сіль, фосфат і глутамат натрію знаходяться серед перших в списку інгредієнтів.
  • Намагайтеся менше вживати фаст-фуд. Картоплю фрі краще замінити салатом. Жирний гамбургер викликає окислювальний стрес в клітинах.

Багато фахівців вважають часник натуральним засобом для лікування гіпертонії. Він сприяє розширенню судин, перешкоджаючи утворенню тромбів. Досить вживати зубчик часнику щодня, щоб домогтися бажаного результату.

Фруктоза, яку додають в якості підсолоджувача в різні продукти, сприяє збільшенню кров’яного тиску.

За результатами досліджень з кров’яним тиском набагато складніше впоратися взимку, чим влітку. В даному випадку рекомендується ретельно підбирати раціон харчування і виконувати програму фізичних тренувань.

пиття

Пийте менше газованих напоїв. Газований напій навіть без цукру на 18% збільшує ризик гіпертонії. До того ж, деякі напої з великим вмістом карамелі сприяють запалення кровоносних судин, що збільшує кров’яний тиск. Пийте менше енергетичних напоїв. Підвищений рівень кофеїну і таурину в енергетичних напоях прискорюють серцебиття.

Сеча дозволяє організму виводити речовини, які сприяють підвищенню кров’яного тиску. Скоротіть споживання солі, яка перешкоджає виведенню рідини.

Коктейль або сік з цілого лимона, включаючи цедру, і петрушки Петрушка: корисні властивості та протипоказання незамінною приправи володіє сильним сечогінним ефектом. У свою чергу, сеча виводить речовини, які підвищують кров’яний тиск. Саме тому рекомендується додати в раціон сік з лимона і півники, який краще пити вранці натщесерце.

Рекомендуємо також приготувати відвар їх 10 крапель ефірного масла лаванди і майорану Майоран: корисні властивості та протипоказання ароматичного рослини і 20 мл олії жожоба. Отриманою сумішшю розтирають груди. Краще це робити на ніч перед сном.

Знизити тиск в домашніх умовах - харчування й питво Багато фахівців вважають часник натуральним

Знизити тиск допомагають натуральні відвари.

  • Залийте склянкою окропу 1-2 ст.л. сушених квітів глоду, настоюйте 10 хвилин. Процідіть. Приймайте 2-3 рази на день.
  • Змішайте 3 ложки сухих квітів глоду, 3 ложки липи і 2 ложки деревію. Настоюйте 20 хвилин, потім процідіть.
  • Залийте 3 ст.л. листя оливкового дерева 1 літром води. Настоюйте 10 хвилин, процідіть.

Буряковий сік також знижує високий кров’яний тиск.

Поради

Найчастіше дихайте свіжим повітрям, 30 хвилин прогулянки по парку, лісі або іншого місця подалі від вулиць з великою концентрацією вихлопних газів. Під час прогулянки намагайтеся кожні п’ять хвилин робити глибокий вдих. Глибоке дихання скорочує гормон стресу.

  • Приймайте добавки з коензимом Q10, який знижує кров’яний тиск.
  • Слідкуйте за своєю вагою. Чим більше зайвих кілограмів, тим вище кров’яний тиск. Зменшіть споживання продуктів багатих насиченими жирами, жирної їжі (сир, масла, страви з соусом, крему, торти), занадто солоних продуктів.
  • Робіть масаж спини, сонячного сплетення і ступні ніг два рази в день, використовуючи суміш з ефірного масла лаванди і солодкого мигдалевого масла.
  • Рекомендується прийом магнію для зниження кров’яного тиску в разі гіпертонічного кризу.
  • Не слід недооцінювати сон в нічний або післяобідній час.
  • Практикуйте медитацію. Вона допомагає знизити кров’яний тиск. Існують навіть спеціальні техніки управління стресом, такі як йога, музика, соціальні контакти.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ