Знову в формі: як повернути привабливе тіло після вагітності

Знову в формі: як повернути привабливе тіло після вагітності стати дієта

Не варто переживати через ослаблених м’язів і розтягнутої шкіри – ви можете змінити фігуру менше, чим за півроку

Катерина Колесніченко, колишня учасниця популярного телепроекту, зовсім недавно стала мамою, однак повернутися в колишню форму самостійно так і не змогла. Днями зірка поділилася з шанувальниками радісною подією – дівчина пройшла процедуру ліпосакції. На фото Катерина позує вже з новими формами, яких допоміг добитися пластичний хірург. Дівчина неймовірно задоволена результатом і з задоволенням відповідає на всі питання фоловерів в коментарях щодо самої процедури і реабілітації.

Втрата привабливих форм після пологів – не вирок. Найчастіше повернути тілу пружність можна і менш радикальними способами, наприклад, за допомогою простої дієти і нескладних вправ. Ми розповімо, як менше, чим за півроку, відчути себе знову бажаної.

Перші місяці після пологів

Коли жінка, нарешті, народжує дитину, вона втрачає як мінімум п’ять кілограмів ваги. В цей час найголовніша задача – не повернути ці кілограми назад. Вирушати в тренажерний зал в перші місяці після вагітності також не варто, адже організм тож відчув серйозний стрес. На перших порах вашим помічником повинна стати дієта: віддавайте перевагу легким супів на овочевому бульйоні, відвареної риби та птиці, а також знежирених молочних продуктів. Від солодкого бажано відмовитися або вживати по чуть-чуть.

третій місяць

Починаючи з третього місяця, ви можете потихеньку включати в своє життя фізичні вправи. Віддайте перевагу розтяжці, йоги і пілатесу, як найменш травматичним видам навантаження. Крім того, необов’язково ходити в зал, ви можете виконувати упражененія не відходячи від плити: практикуйте махи ногами і присідання, які приведуть в тонус ослаблені м’язи. Ні в якому разі не піддавайтеся бажанням перекусити на ніч – як мінімум за три години до сну закривайте холодильник і обмежуйтеся легким кефіром.

четвертий місяць

Якщо ви звикли ще до вагітності займатися такими видами спорту, як йога, вам буде простіше повернутися в форму після пологів. Перелесть йоги в тому, що ви можете їй займатися практично до самих пологів, проте асани повинні бути щадними.

Знову в формі: як повернути привабливе тіло після вагітності запливів на довгі дистанції

У цей період ви можете відвідувати сеанси в басейні, призначені спеціально для мам з малюками. Звичайно, не варто чекати запливів на довгі дистанції, проте підкачати руки і ноги ви зможете без праці.

п’ятий місяць

На п’ятому та шостому місяці після пологів можна задуматися над косметологічними процедурами. Якщо ви не можете змиритися з втратила тонус шкірою, вирушайте на масаж, найкраще – на лімфодренажний. При проведенні процедур вибирайте тільки професійних косметологів і дерматологів, так як масажі і лазерні шліфовки можуть проводити лише сертифіковані фахівці.

Шрами і рубці спокійно прибираються лазерними апаратами, тому сильно переживати через розтяжок не варто, а ось від чого варто відмовитися, так це від мезотерапії, так як ця процедура протипоказана не тільки під час вагітності, але і в період грудного вигодовування.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ