Зоряні поради: як повернутися в форму після свят

Зоряні поради: як повернутися в форму після свят знаменитості діляться особистим досвідом

Ірина Безрукова, Влад Соколовський, Ірина Слуцька та інші знаменитості діляться особистим досвідом

Новорічні свята – це завжди приємне час! Можна забути про турботи і щоденній суєті, присвятити себе родині, близьким, коханим і, звичайно ж, по-справжньому розслабитися. Але цей період часом буває дуже підступний, і ми, самі того не помічаючи, стрімко набираємо зайві кілограми в найпомітніших місцях, та й взагалі вибиваємося зі звичного ритму життя. Своїми маленькими секретами про те, як швидко повернутися в форму після затяжних канікул, діляться російські знаменитості.

Ірина Безрукова, актриса, телеведуча:

«Повернутися після" ледачих свят "до звичайного ритму життя легко, якщо ви навчилися не впадати в крайності. В цьому році я святкувала Новий рік на островах, чергуючи відпочинок та екскурсії по Балі. Піднімалася на вершину вулкана Батура, спускалася в ущелини, купалася в морі. Олів’є було. Але тільки на сам Новий рік, і ковбаса була в ньому веганські.

Перехід на здорове харчування був плавним, іноді дозволяла собі різну смакоту і солодощі, компенсуючи це фізичною активністю. Я люблю смачно поїсти і не прихильник дуже жорстких систем харчування, мені здається, люди, які забороняють собі занадто багато, знаходяться в постійному стресі і менш усміхнені, радісні.

Якщо вам пощастило, і робота ваша вам подобається, то після відпочинку ви з радістю повернетеся до неї і до улюбленого колективу. І це пройде легко і без проблем. Мені здається, що почуття міри – це секрет балансу у всьому. Піду з’їм круассанчики з кавою, до речі (посміхається) ".

Ірина Слуцька, російська фігуристка:

‘Після таких тривалих свят потрібно повернутися в режим і перестати їсти! (Сміється). Звичайно, дуже важливо перебудуватися на правильне харчування і пити більше води.

Не забуваємо про фізичні навантаження і кардіо, більше гуляйте, катайтеся на ковзанах, будь-які активності на вулиці – погода дозволяє. Плюс всім раджу масаж, тіло скаже вам спасибі! І, безумовно, щоб не пропало натхнення, потрібно обов’язково поставити новими цікавими цілями, які будуть мотивувати на те, щоб прийти в форму! "

Оскар Кучера, телеведучий:

"Для того щоб повернути себе до ладу після новорічних свят, у мене є тільки один рецепт: різкий ривок. Ніяких поступових спроб! Різко встаємо з ліжка, бажано прийняти крижаний душ, а в ідеалі ще й дістатися до спортзалу. Мені, людині, який займається часто і багато, спорт допомагає найкраще. Не йдіть з собою на компроміси – пересильте лінь один раз, так простіше буде увійти в режим! "

Анфіса Черних, актриса, модель:

"Вважаю, що найважливіше в будь-якій справі – це настрій. Мислите позитивно – ось головний лайфхак, який допоможе легко повернутися в режим. Замість того, щоб шкодувати про минулі свята, дякуйте за можливість провести час з близькими, відправитися в подорож або просто гуляти по місту з друзями.

Пару днів назад я повернулася з Таїланду і відразу поїхала в театр, на репетицію. Я не ною з цього приводу, навпаки, мені кайфово від того, що я можу поділитися з глядачем теплом і енергією, накопиченої за час відпустки. І важливо, звичайно, любити своє життя і справа, щоб з радістю до цього повертатися ".

Влад Соколовський, співак:

Зоряні поради: як повернутися в форму після свят цього приводу, навпаки

"У багатьох щорічна традиція – ‘літати" до останнього дня новорічних канікул. У мене ж, навпаки, це найпродуктивніший час для формування цілей на рік. Уже кілька років поспіль в перших числах січня я відлітаю на Балі і входжу тут у режим. Перше і найважливіше – сон. Важливо лягати до 23.00 і прокидатися до 07.00 ранку. Це нормалізує всі біохімічні процеси, включаючи метаболізм. Так що найефективніший спосіб позбавлення від новорічного Олів’є – здоровий сон ».

Аліна Гросу, співачка, модель:

«Після свят я намагаюся користуватися розвантажувальними днями, а після цього переходити на правильне харчування, після них – це найпростіше і оптимальне рішення. Дуже допомагають сервіси доставки їжі, які самостійно підбирають тобі страви на задану кількість калорій – у мене все це виходить в 1000 калорій, поступово вага повертається до норми. І, звичайно ж, необхідно змушувати себе ходити в зал, не відкладати все на завтра, доглядати за собою і пити якомога більше води! »

Катя Плотко, «Віце-Місіс Всесвіт 2014», коуч:

«У всіх навчаннях говорять про глобальне переході в новий вимір. І 2020 рік стане ключовим і знаменним. Він покаже, наскільки кожен з нас готовий піднятися на зовсім іншу щабель еволюції. І перейти туди можна, лише відкинувши негатив, напруга, претензії. Щоб перехід був плавним і нетравматічность, перше, з чого варто почати, – це наше тіло. Тренування після тривалої перерви повинні бути щадними. Я не прихильник різких змін і насильства над собою. Все повинно приносити задоволення. Починати слід з мінімального навантаження, навіть якщо ви регулярно займалися спортом до Нового року і відчуваєте себе прекрасно. Я раджу після таких перерв згадати про йогу, оскільки саме цей вид фізичного навантаження дозволяє задіяти максимальну кількість груп м’язів тіла і повернути йому тонус. А далі поступово додайте навантаження ».

Сергій і Андрій Григор’єви-Апполонова, група #APPolonovGang:

Сергій: «У перші дні після Нового року дуже важко себе мотивувати, тому ділюся перевіреним методом. Попереджаю, треба трохи попітніти, щоб прийти в передноворічну форму, а то і краще! Насамперед я відправився в спортзал і, щоб була реальна користь, взяв 2 тренерів і записався на тренування на два тижні вперед. Це обов’язкова умова, підвищує відповідальність, адже за пропущені тренування гроші згорають ».

Андрій: «Через день три рази на тиждень займаюся силовими тренуваннями, в інші три дні ходжу в басейн або бігаю, в кінці кожного тренування обов’язково роблю розтяжку. Раз в тиждень влаштовуємо собі вихідний і проводимо його в лазні. Цілющі сили мінеральних джерел були відкриті ще за часів Римської імперії: римляни знали толк і користь банних процедур і будували свої купальні тільки на джерелах. Завдяки своїй природній температурі і містяться в ній мінералів термальна вода сприяє засвоєнню організмом мікроелементів, мінералів, виведенню шлаків, стимулює кровопостачання, і звичайно, значно зміцнює імунітет людини. Харчування, відповідне спортивного режиму: ніяких простих вуглеводів, тільки білки, овочі і складні вуглеводи в обід. Через два-три тижні можна хоч на червону доріжку ».

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ