Зоряні воїни продукти проти варикозу

:

Зоряні воїни продукти проти варикозу знижують неприємні відчуття на

21 липня 2020

Щоб не допустити розвитку варикозу або полегшити його симптоми включите в раціон продукти, які зміцнюють стінки судин.

Рутин і вітамін С

добова норма: 30 мг і 75-100 мг

У парі з вітаміном С рутин перешкоджає руйнуванню гіалуронової кислоти – однієї з головних складових шкіри і внутрішніх тканин організму. Це дозволяє зберегти структуру капілярів і підвищити їх міцність. Також ці речовини мають легкий дренирующим дією і перешкоджають набрякання ніг.

джерело: Лимони (в 100 г – 0, 45-0, 75 мг рутина і 40 мг вітаміну С), апельсини (в 100 г – 0, 36 мг і 60 мг), кольорова капуста (в 100 г – 0, 04 мг і 70 мг)

Вітаміни А і Е

Добова норма: 1 мг і 15 мг

Ці вітаміни є потужними антиоксидантами, які доповнюють дію один одного. В організмі вони запобігають вплив вільних радикалів, що руйнують стінки судин, а також підтримують еластичність всіх тканин організму. Разом з іншими біологічно активними речовинами вони сприяють зменшенню проникності судинної стінки і знижують неприємні відчуття на легких стадіях варикозу.

джерело: Вершкове масло (в 100 г – 0, 4-0,59 мг вітаміну А і 1 мг вітаміну E), ікра зерниста (в 100 г – 1 мг і 2,7 мг).

Омега-3 жирні кислоти

Добова норма: 1-1,5 г

Входять до складу клітинних мембран і покращують їх еластичність. Доведено, що вони запобігають запалення тканин і усувають пошкодження на стінках судин. Також Омега-3 кислоти покращують кровообіг і є одним з кращих засобів для профілактики тромбофлебіту.

джерело: Волоські горіхи (в 100 г – 9,8 г Омега-3 кислот), сардини (в 100 г – 1,3-2 г), лосось (в 100 г – 1,1-1,3 г).

клітковина

Зоряні воїни продукти проти варикозу какао-порошку

добова норма: 20-38 г

Покращує роботу кишечника, запобігає виникненню закрепів і допомагає позбутися від зайвих кілограмів, які є одним з важливих факторів розвитку варикозу.

джерело: Пшеничні висівки (в чашці – 25 г клітковини), в кориці і какао-порошку (в 1 ст. Л. – 4,2 г і 1,7 г).

калій

Добова норма: 2500 мг

Нормалізує водно-сольовий обмін і тиск. Перешкоджає виникненню набряків нижніх кінцівок і усуває відчуття тяжкості в ногах.

джерело: Курага (в 100 г – 1880 мг калію), родзинки (в 100 г – 1020 мг), авокадо (в 100 г – 450 мг).

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ