Зусилля і насильство – в чому різниця?

Зусилля і насильство - в чому різниця? що цікаво, що нас надихає

Автор: Вероніка Туркіна – психолог, гештальт-терапевт.

Якщо ви читали щось з моїх текстів, то, напевно, вже помітили, що я завзято виступаю проти будь-якого насильства: до навколишнього середовища, тваринам, людям, коханим і вже тим більше по відношенню до себе. Але мені часто відповідають: хіба можна досягти успіху, не долаючи себе, чи не тестуючи свої можливості, не виходячи на нові горизонти? І я, зрозуміло, погоджуюся зі своїми опонентами. Розвиток передбачає рух вперед, вихід за межі своєї особистості, енергетичних витрат. І воно вимагає зусиль, але ніяк не насильства.

У чому ж різниця, запитаєте ви? Перший і проста відповідь – в результаті.

Зусилля приносить радість і душевний підйом, а насильство – нудоту і біль.

Зараз поясню, що я маю на увазі.

Мало хто з моїх знайомих ходить у фітнес-клуб, бігає або займається йогою без найменшої вольової рішучості, просто тому, що "випадково занесло". Це дітлахи стрибають, бігають і роблять "колесо" самі по собі, а дорослі вважають за краще економити енергію. А ось самі свідомі дорослі дбають про збереження свого здоров’я і беруть на себе фізичні навантаження.

Ідея займатися спортом, безсумнівно, хороша, але, навіть не будучи фітнес-тренером, можу сказати, що нескінченно важливо співвідносити навантаження з реальним станом організму. Намагаючись швидко досягти результатів, можна пошкодити м’язи і суглоби, впустити рівень цукру до того, щоб втратити свідомість (це з життя, ніяких вигадок), та й можна сильно розчаруватися в собі, не впоравшись з власними очікуваннями.

І якщо тренери кажуть, зробіть трохи більше, чим вам здається ви можете, то моя порада зворотний: зробіть трохи менше чим ви можете. Виходьте з-за столу (читай "спортзалу") Трохи голодними. Тоді ви з радістю повернетеся назад. Як говорили мої вчителі йоги: виконуйте асану так, щоб ви могли щиро посміхнутися в ній. Особливо приємно підвищувати навантаження, коли відчуваєш свої сили, коли умовних 15 хвилин чого б то не було вже мало, і хочеться ще. Це стосується не тільки спорту. Спортзал тут – це метафора, хоча до фізичних навантажень мої рекомендації теж застосовні.

Дозвольте собі відчувати "апетит" навіть до самого нецікаво заняття. А апетит, як відомо, приходить під час їжі.

І ось так сядеш за дисертацію на 5 хвилиночок, а просидиш всю ніч. Хоча до цього я точно не закликаю. Сон – найважливіша біологічна потреба людини, а його позбавлення – це з давніх часів відома форма насильства.

Отже, зусилля може принести задоволення і енергію, а насильство – неприємні відчуття: нудоту, тяжкість, тугу, слабкість. Довіряйте своєму тілу, воно точно знає, де проходить вододіл. Якщо ж тіло не звикло подавати сигнали (все одно не почують) або ви нехтуєте ними так як є прихильниками чистого раціоналізму, то ризикуєте потрапити в пастку.

Дуже легко за реальне фізичне і душевне задоволення прийняти почуття заспокоєння від відповідності соціальним очікуванням. "Ну ось я нарешті нормальна, дісталася до спортзалу / зробила епіляцію / виростила помідор". На жаль, опора на чужі ідеї і зовнішні вимоги, навіть якщо ви розумієте їх користь, не створює сильну і стійку в часі мотивацію. Така мотивація виходить з ідеї, а не з реальної потреби і пов’язаного з нею порушення – того самого апетиту. А значить, не враховує поточних умов і стану організму.

Помітити різницю між справжнім задоволенням і насильством на користь "правильного", "корисного", схвалюється поведінки, навіть якщо воно приносить короткочасне задоволення від відповідності нормам, допомагає внутрішній голос. Якщо ви відчуваєте знемога, а думка повторити процес викликає жах, то, ймовірно, ви тільки що згвалтували себе. Якщо ж в результаті виникає думка "М … а це було непогано, варто якось ще раз", то можливо ви отримали задоволення від процесу, а значить ваші зусилля окупилися.

Адже задоволення – це головне в нашій тваринної природі винагороду, а значить і кращий мотиватор.

Ще одна ознака насильства – це відсутність реального порушення по відношенню до справи. Пам’ятайте, як ви грали в дитинстві: можна було забути про їжу, друзів або батьків, не звертати увагу на втому. Зараз модно називати цей стан "потоком". Ось тоді ви навряд ді здогадувалися, що існує прокрастинація. Хоча б тому, що такого слова ще не існувало. Якщо вона і з’являлася, то її тоді називали "лінню". Згадайте, як мама каже "Помий посуд", а ви про себе або вголос "Мені лінь".

Я колись виходила з подібної ситуації, граючи "в доктора": Я лікувала хвору посуд за допомогою спеціального масажу і водних процедур – було весело. Так що насильство завжди виявляється там, де немає бажання, а є обов’язки, вимоги і уявлення про правильне. Зусилля легко докладати до того, що цікаво, що нас надихає. І хоча у нас, у дорослих, завжди є якісь обов’язки і відповідальність, згадайте дитячий досвід, коли з нудного заняття вдавалося зробити гру.

Зусилля і насильство - в чому різниця? цікавості до зовнішнього світу

Зусилля – це завжди процес, це маленькі кроки у напрямку до великого результату. Насильство ж вимагає всього і відразу.

Точніше навпаки, якщо ловите себе на тому, що хочете з’їсти слона одним укусом, то, схоже, ви намагаєтеся застосувати насильство по відношенню до себе. Як відомо, слона слід їсти по частинах, завдання розбивати на підзадачі, а шлях в тисячу лі починати з першого кроку. І якщо сам шлях несе задоволення і задоволення, то хороший результат просто неминучий.

На жаль, в нашій культурі прийнято було виховувати дітей через насильство. Ми повинні були вчитися терпіти і долати себе, а здатність проявляти насильство до себе прирівнювалася до геройства. Які діти вважалися "хорошими"? Тихі, мовчазні, терплячі, слухняні, ввічливі, здатні до самоконтролю і до монотонної роботи. Але це саме по собі суперечить дитячому віку, коли у маленької людини ще багато енергії, спонтанності і цікавості до зовнішнього світу.

Якимось дітям "пощастило" вони за темпераментом не дуже енергійні, допитливі, а іншим доводилося навчитися насильства над собою, щоб догодити батьківським запитам. А згадайте дитячі спортивні школи або музичні школи, кому що дісталося. Адже країні потрібні були чемпіони та віртуози, звичайні діти або піддавалися насильству в надії витягнути з них захований талант, або відкидалися системою.

Мене саму колись виключили з музичної школи після трьох років мук. А потім, коли я вчилася за обміном в США, виникла ситуація, що для молодіжного уявлення знадобилося зіграти на піаніно, а з усієї групи хоч якийсь досвід в цьому виявився тільки у мене. Ви не уявляєте скільки я отримала підтримки і з якою пристрастю кожен день вчила потрібні мелодії, займаючись з власної волі кілька годин в день. Бачили б мене тоді мої колишні викладачі.

Зараз все більше говорять про методику зеленої ручки. На відміну від червоної ручки, якою виправляють помилку, метод зеленої ручки передбачає підтримку того, що вийшло. А потім надстраіваніе нових навичок на базі того, що учень вже вміє.

Я не втомлююся повторювати, що розвиток можливий лише з опори на безпеку і зону комфорту. При порушенні почуття безпеки всі сили нашої психіки направляються на захист і самозбереження.

Розвиток в таких умовах можливо тільки через насильство. Якщо ж зуміти вибудувати свою зону комфорту: в базових потребах, відносинах, самовідчуття, то тоді можна робити маленькі кроки в невідомість або більш складні завдання. Стимулом і мотивацією тоді виступають задоволення, цікавість і прагнення до самореалізації, які і допомагають нам прикладати плідні зусилля.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ